我想螢幕前應該有不少朋友，平常上課的地方或是上班的地方，飲水機不是那種比較高級的款式，需要叫水自己搬桶裝水去換的那種飲水機，應該搬過的人不少，其實雖然看起來大且重，但桶裝水如果是女生來搬也不會太吃力，但今天分享的方式是在一種特殊情況下，也就是你受過傷身體有問題的情況下，來教你比較省力且不傷身體的一種桶裝水更換姿勢的技巧教學

今天分享的內容是由IG帳戶「dr__fitbacks」所上傳的影片，這裡應該是個復健中心，主要項目我想是針對脊椎，而前段時間該IG就分享了桶裝水的更換方式

跟我們一般情況下靠蠻力硬拿的情況不同，如果硬拿的話其實輕則很容易拉傷背部，機車族在外面要停車移車，一不小心背部就容易拉傷，所以這邊用的方法雖然比較麻煩，步驟也多出許多，但卻是比較不傷筋骨的方式

簡單來說就是重心向下，靠著手部肌肉與膝蓋的力量先把桶裝水放到膝蓋上，然後此時雙手捧起原地站起即可

接著把桶裝水上肩，接著走到飲水機面前進行更換即可

接著第二種方式就不用單膝跪地，但對於手部力量有一點需求，就是全程站姿的姿勢下，先單手抓起桶裝水，拉起的瞬間靠膝蓋借力然後順勢上肩，雖然影片看似簡單一氣呵成，不過要讓身體記憶這套流程，我認為還是需要練習個幾遍大概才能掌握得住

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以上就是這次跟大家分享的相關內容，這次是看到跟生活息息相關所以才拉來分享，如果身體不適也可以請同事或朋友幫忙裝水啦

教學,桶裝水