大家平常睡覺的時候是不是屬於好睡的那種類型？你是一上床3分鐘後立刻就能睡，還是必須翻來覆去1個半小時以上才睡得著？前一陣子有一位睡眠研究專家「MichaelBreus」，就依照作息類型判斷出「動物睡眠類型」的四種表現方法，分別有熊、獅子、狼跟海豚，今天就替大家整理了這四種類型的內容，大家可以看看思考一下，自己是屬於哪一種喔

有些人白天精神好，有些人晚上精神好！其實每個人的狀態都各有不同，累就累在晚上你精神好但是明天白天要上班，那才是最令人傻眼的事情QQ，總之如果你作息正常睡覺也沒什麼問題，那請繼續保持下去！但如果你常常難以入睡，那有可能是你的潛在習慣你的基因導致

【熊 bear chronotype】白天最有精神

▼佔全部人口的55%，特點是對人親切但有點社交恐懼症

特徵

●早上到中午都很有精神

●過了中午時段就有點困

●過了傍晚就會注意力下降

●每天睡覺都是深度睡眠

性格

●友好且開放的性格

●隨和豁達

●有點社交恐懼

●喜歡待在熟悉的環境

最適合自己的時間段

●必須保證最少有7~8小時睡眠時間

●起床時間早上7點

●睡覺時間晚上11點

●精神最集中的時間10點~14點

●運動時間18點~19點

●咖啡時間9點半~11點半、13點半~15點半

●喝酒時間18點半~20點半

【獅子 Lion chronotype】真正的早晨類型

▼佔全部人口15~20%，樂觀的現實主義者

特徵

●早睡早起

●早上的狀況就已經非常好了

●到了傍晚會逐漸疲乏

●睡眠品質不錯

性格

●現實主義者的奮鬥家

●凡事都會規劃計畫

●勤勞努力工作積極

●做事情主動

最適合自己的時間段

●必須保證睡眠時間7~8小時

●起床時間5點半~6點

●睡覺時間22點~22點半

●精神最集中的時間8點~12點

●運動時間17點~18點

●咖啡時間8點~10點、14點~16點

●喝酒時間17點半~19點半

【狼 wolf chronotype】典型的夜晚型

▼佔全部人口15~20%，性格隨心所欲，喜歡追求刺激

特徵

●早起特別困難

●上午完全沒精神

●夜晚效率最高

●喜歡熬夜可以熬夜

性格

●外向，喜歡新奇有趣的事務

●創造力強

●敢於冒險

●喜歡思考

最適合自己的時間段

●必須睡眠時間7~8小時

●起床時間7點~7點半

●睡覺時間晚上12點

●精神最集中的時間17點~24點

●運動時間18點~20點

●咖啡時間12點半~14點(下午兩點之後不要喝)

●喝酒時間19點半~21點

【海豚 Dolphin chronotype】短時間睡眠者

▼佔全部人口的10%，完美主義的知性派

特徵

●失眠、睡眠時間短

●睡很少也OK

●白天晚上都適應

●每天只睡六小時

性格

●有點神經質，內心纖細

●顧慮太多、常常擔憂，個性小心謹慎

●做事求穩不會尋求冒險

●初次見面會有點冷淡

最適合自己的時間段

●必須保證睡眠的時間6~7小時

●起床時間6點半

●睡覺時間晚上12點

●精神集中時間10點~12點、15點~21點

●運動時間7點~9點

●咖啡時間8點半~10點、13點~14點

●喝酒時間18點~20點

以上就是這次跟大家分享的相關內容，我覺得大致上沒什麼問題，但睡覺時間可能每一種類型都要延後1~2小時，尤其年輕人要他們12點之前睡有點難XD，另外可惜沒第五種類型，我覺得我就像這種...

一整天都沒精神一整天都想睡覺，動作緩慢做事效率極差，上班沒活力但下班就會復活，禮拜五晚上跟禮拜六是一周最有精神的日子，禮拜天的上班憂鬱會固定發作...等等之類的QQ

相關宅文>>>心理測驗《四選一看看你隱藏的性格惡劣之處》想想我也是那種暗中觀察，然後說人長短的人耶

相關宅文>>>《從8種肚臍看性格》快來檢查你是哪種肚臍吧～

相關宅文>>>從小動作看性格《四種手交叉姿勢》FBI的肢體語言專家告訴你差別在哪裡

海豚,熊,獅子,心理測驗,個性,狼,睡眠,作息,MichaelBreus