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人們平常掛在嘴邊的都是注意身體健康,但往往忽略了心理的健康度,心理直接影響生理,若是這點處理不好,給人造成的負面效果會更加的龐大,前一陣子有推友整理了「對心理健康有害的事情」重點整理,大家可以參考看看,如果可以及時踩上剎車讓自己不要越陷越深,或許就可以幫助到你在現實生活中打起精神,當然啦!有沒有實質作用因人而異,提供給大家參考看看
原汁原味的內容在這裡
●和別人比較(非常危險)
●過度耍廢,會讓你開始思考一些糟糕的事情,陷入不安
●過度的娛樂跟玩耍,久了也會產生自我厭惡的情緒
●揣測他人的心意,通常都只會往壞的方向一股腦的亂猜
●暴飲暴食,不是喜歡美食的吃而是負面的一直吃下去
●心情低下造成抵抗力下降而造成的生病跟不健康
●過度的瀏覽社群網站的訊息,尤其只注意負面新聞
●與合不來跟有攻擊性的人交流
推友貼出來的訊息中,也有另一種就是對心理健康有幫助的幾件事,這點大家也可以參考看看,剛整理完負面的條件,看著看著總覺得自己也做了不少,靠!我會產生陰暗的特質果然不是沒有原因的(囧)
https://t.co/YjGqcuZLJJ
— ぬぷ竜 (@nupuryu) October 29, 2020
●和同伴跟朋友進行交流溝通,談談心這點非常重要
●每天7小時以上的睡眠
●寫日記,為的就是確認自己每天積累的成果
●適當的忙碌,妥善的分配在工作與學習上
●適當的娛樂,玩遊戲、出門跟打掃房間都算
●生活的基本保障,手邊的錢要夠用,最好是能有積蓄
●適度的運動,身體能負荷的範圍內(慢跑、重訓、健身環也OK)
●適當的接觸社群網站,與人聯繫保持聯絡
●冥想,全集中注意呼吸五分鐘左右
對心理健康有幫助的這幾點裡面,冥想感覺好像比較容易達到,你就心想的全集中OO呼吸,說不定就可以幫助到自己,雖然要大喊招式名感覺有點中二就是惹XD
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