很久沒有跟大家分享運動文了，雖然沒機會跟大家一起去公園練習甩手功，但我們還是可以上網看片學點東西，最近日本人氣AV女優深田詠美，就在YT頻道上更新了一支片子，主題是「透過運動讓妳更有感的方法」，裡面分享了三招關於下半身鍛鍊的一些小技巧，把這些練起來有助於提升妳的有感度，至於是不是這麼有用...女孩們可以參考看看，但注意不要練過頭受傷就好

那麼既然是知名AV女優，這麼會操作話題跟帶動氣氛，那麼這次找來合作的想必也是高手，沒錯！這次她請來了知名AV男優清水健來拍片，當然！放在YT的片子絕對健康大家放心，今天只是請他做個示範，教一下大家如何做些練習讓自己更加結實健康

今天請清水健來的目的，主要還是希望他可以分享一些招，什麼招呢？就是女孩子如何運動運動，可以讓自己在那個的時候感覺來得更快，身為難孩子的我當然是不懂女生的感覺，所以這邊就單純截個段落給大家看，首先第一招就是下腰

那麼為什麼要下腰呢？主要還是為了增加身體的柔軟度，通常我們做前屈、仰臥起坐的時候，身體大部份都是往前運動，因此向後伸展的機會並不多，所以這麼做的用意就是幫妳好好地把筋骨伸展開，另外如果有男友或朋友輔助的話，也可以像這樣背對背拉筋

接著第二個可以鍛鍊的招就是深蹲，相信不管有沒有運動的朋友，都知道深蹲這兩個字也知道這是什麼動作吧！？被號稱為〝KING OF 深蹲〞的招式，不單單練了對身體好，同時對於股關節的柔軟性也有很大的幫助

基本上深蹲大家都知道要練，但千萬不要為了提高感度而過度練習，畢竟不是每個人筋骨都很軟Q，蹲不下去就不要硬做以免受傷，不過妳如果好奇深蹲要做，那倒底要蹲到什麼程度的話，清水健表示大概能塞一顆頭的高度差不多就好，至於次數一次也可以，如果次數太多造成壓力也不好

接著這招能不能一人練我就不知道了，感覺需要有小幫手在旁邊才可以，這招主要是針對該邊肌肉進行鍛鍊的方式，主要就是透過大腿往內夾，這種用力的方式來達到訓練的效果，當然！健身房裡也有那種大腿夾夾的機器（名稱我忘了），應該也可以用那個來練習(1P的話)

畫面看起來非常像是在做...，但其實這是深田詠美使盡吃奶力氣的表現，因為有人像這樣抵住大腿，妳要用力撐開這點非常吃力，所以難度可能也不比半蹲低多少

力竭的深田詠美...

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以上就是這次跟大家分享的相關內容，內容絕對健康對吧！但是那個聲音，我覺得要看還是戴個耳機可能會好一點，這一集的嬌喘聲真的太多了XD

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