我相信有在運動的朋友，從去年五月疫情爆發開始，很明顯的感受到不能外出不能上健身房的不方便，但運動已經成習慣停不下來怎麼辦？沒關係~大家還是可以在家做運動，也許器材比不上健身房那麼專業，但是伏力挺身、仰臥起坐、舉啞鈴、深蹲等等一樣可以在家練起來，最近看到網友分享香港電台的「全民運動3.3」節目，這也讓身體已經生疏好久的阿漆，再度有了練起來的動力

我們這邊雖然沒辦法直接收看香港的節目，但好在網路無國界，香港電台的YT體育節目我們還是可以在頻道上搜尋到，播出時間好像是下午三點然後時長一小時，雖然有豐富的體壇消息但因為是粵語(沒字幕)，所以聽起來我覺得略顯吃力(畢竟沒有粵語基礎)，不過節目中間安插的一節運動單元，我覺得就很適合大家練一練

這邊主持人「范莎莎 Zaza」跟體適能教練「Icy 吳國幸」會帶著大家做運動，首先教練會循序漸進的先講一些基礎，接著慢慢示範動作讓螢幕前的觀眾跟上，像這一集就先講了深蹲，螢幕前的大家像是中午吃飯休息時間、或是回到家睡前都可以找時間練一下

這段帶大家運動的單元差不多六分鐘，以這期深蹲的內容來說，其實我覺得跟著做其實時間差不多，因為這組動作腳張開然後蹲下去其實頗累，我不知道大家體能狀況好不好，像阿漆這種筋骨不軟Q的人，一下去膝蓋就開始響了...所以第一次做恐怕有個5下10下就要偷笑了QQ

其實YT頻道教學運動的台還不少，像是疫情期間館長還特別請了好幾位老師，透過直播的方式帶領大家在家做運動，我覺得這是好事！畢竟大家都知道要打疫苗，但其實自身的運動+提高抵抗力才是重點，不是說打了疫苗就無敵，自己的身體練起來讓自己更健康才是長久之策

網路上的老師有很多，相信有在練的朋友應該也加了不少老師的IG跟粉專，這邊因為有網友分享Icy老師的IG，所以底下阿漆也放上一些老師的近照，有興趣想多學一點的朋友，也可以繼續看台或是追蹤老師喔

 

 

 

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Icy

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