因為新冠疫情的影響，大家對世界衛生組織這個單位可以說非常的熟悉，但其實早在疫情爆發之前世衛就成立許久，而且不單單是針對傳染病，像是各種生理心理疾病都曾做過調查以及相關宣導，今天跟大家分享的一支影片，就是世衛在2012年推出的「憂鬱症公益宣傳短片」

我養了一隻狗，它的名字叫憂鬱

當黑狗一過來的時候，我就會感到空虛無助

日子也是過得百無聊賴，彷彿一切都慢了下來

它會無緣無故的造訪

黑狗讓我看起來跟自我感覺都覺得蒼老

當其他人享受著生活的時候

而我卻整能與狗相伴

這讓我覺得無精打采

即便是能讓我快樂的活動也無法振作我的精神

它常常讓我沒胃口

它會搞亂我的記憶力，讓我無法專心跟集中我的注意力

只要黑狗在身邊

我就什麼事情都不想做，哪裡都不想去

在社交場合它會讓我變得絲毫沒有自信

我害怕別人發現真相，我也害怕別人會因此嫌棄我

因為黑狗惡名在外，因此我時刻擔心會被發現

所以這讓我用盡全力的掩蓋

即便用盡謊言使得我感到精疲力盡

黑狗使我看事情覺得悲觀消極

只要與人相處，我就是那經常唱反調的人

它讓我喜怒無常

變得與人難以相處

它奪走了我的愛並且隱藏了我的隱私

它很喜歡叫醒我、提醒我

時刻讓我感覺心煩意亂

常常預告我等下或是隔天會非常疲憊

生活中有黑狗相伴

不是說有些許失落、感傷或是憂鬱

最嚴重的時候我甚至毫無所覺

隨著我的年紀越來越大

黑狗的體型也變得越來越大，而且時刻待在我身邊

我曾試著驅趕它

但是它卻反過來壓制我

我常常思考我自己，但結果根本無濟於事

最後，我感到我自己與世隔絕

我不認識這個世界，我也不認識這世界上的每個人

最後~黑狗奪走了我的生活

當你喪失了生活的所有樂趣

你就會開始懷疑起生活的意義

幸好我就此打住

並且尋找專業的幫助

這是我踏出救贖的第一步

也是我人生中一大轉折點

我了解不論你是誰

黑狗都有可能不期而至，搞亂你的生活

而且不管是誰都有機會遇到

我還知道沒有什麼靈丹妙藥可以幫助你

或許有些藥物對某些人有效

但對另外一群人而言

則需要完全不同的治療方法

還有我還發現

真心對待周遭的人

情況就可以有很大的改變

更重要的是

我學會了不畏懼黑狗甚至還教它了幾招

你越餓、你越累、你越緊張、你越疲憊

黑狗的叫聲就會越來越響

所以你要學會靜下來

臨床實驗證明對待輕度跟中度憂鬱症時

運動跟抗憂鬱的藥物一樣有效

所以丟下黑狗

去散步跟跑步吧

還可以寫個日記，紀錄下自己的情緒波動

只要你卸下你的負面、武裝，往往就能找到有效的解決方法

當然，別忘記寫下那些值得感謝的事情

最重要的是，無論情況有多糟

如果你用對方法，找到適當的人求助

被黑狗壟罩的日子都會過去

我不會說感謝黑狗，但它的確是一個好老師

它迫使我反思跟簡化生活

讓我與其逃避，不如直接面對問題並且解決問題

黑狗也許會陪伴我一生

但不再是那隻肆無忌憚的野獸

我與它已經有共識

知識、耐心、紀律、幽默這些都可以讓兇猛的野獸變得溫順

如果你跟我一樣有困難

不要害怕尋求幫助

這並不是什麼丟人的事情

享受不到美好的生活，這才是人生中最大的遺憾

影片支援16種語言的字幕，其中當然也包含中文，其實憂鬱症是現代都市人都會面臨到的問題，所以當阿漆看到這支影片的時候特別有感觸，有些事情我們無法改變，但能改變的只有自己，我們無法徹底消滅我們的負面，但我們可以與它們生活在一起，去適應它並且調適它，如果你也因為某些事(也許是工作、課業、人際關係)讓你感到不開心，請你一定要看這支影片了解一些東西，保持自己的興趣擴展自己的事業，好好的經營自己的愛好、友情、愛情，讓它們給你力量，相信這足以變成一股強大的力量去改變你遇到的窘境~加油

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