今天這篇跟大家分享一分鐘瑜珈台「Shuu Vayu」的頻道，過去我們常常分享一些運動健身或是瑜珈練習的youtube頻道，主要的目的就是希望大家看片的同時，可以喚起自己想要運動的那顆心，畢竟不管是學生或是上班族，我們的工作時間都遠遠大於休息時間，活著不是為了工作但工作是為了活著！正因為如此健康才特別重要，有了健康的身體我們才可以持續當社畜啊(大誤)

我相信不管是台灣專業教練，日本或韓國瑜珈老師，都會告訴你瑜珈不是坐在瑜珈墊上擺出各種扭各種折的姿勢而已，瑜珈跟我們的生活息息相關，從練習的過程中與自己的身體對話，心平氣和慢慢體會，正所謂心若冰清天塌不驚，感受每一次練習自己的變化與進步才是重點

一分鐘瑜珈台「Shuu Vayu」最新PO出來的這一段影片，其實有一大段都是以劈腿為主，這個動作很常見但不是每一個人都能輕鬆做出來，有些人得花好幾個月練習，有些人可能熱身動一下筋就開了，所以每個人自己會面對的難易度都不相同，要先了解自己的身體狀況，慢慢透過正確的方式練習才是最有效的進步方式

那麼劈腿有什麼好處呢？我相信專業的老師會給出更好理解更好懂的答案，這邊只是簡單歸納一下網路上能搜到的回答，首先劈腿對於我們的下半身有很多好處，我們人體終其一生下肢都會承受絕大部份身體的重量，因此增加骨盆腔的穩定，有個強壯的髖關節就顯得格外重要，這段練起來了就可以增進身體的平衡，增強生殖系統跟泌尿器官的健康，還有預防骨頭跟關節老化也有顯著的幫助

先說如果有去專業的瑜珈教室有老師教，有正確的姿勢比較不容易受傷，但如果你時間跟地點都不太方便的朋友，看影片學功夫也不是不行，但注意如果練習的時候，你有椎間盤突出，或是膝蓋跟下背部有受傷的情形，請先就醫把自己的狀況調整好之後，再依照身體狀況進行練習，畢竟運動的主要目的還是為了健康，結果為了運動讓自己不健康那就適得其反惹

短短79秒神奇動作啟動你的身體能量

以上就是這次跟大家簡單哈拉的一點內容，影片截圖均來自一分鐘瑜珈台「Shuu Vayu」的畫面，這個頻道絕大多數的影片都以瑜珈伸展動作為主，時間大約比一分鐘長一些些，不會過長也不會過多的步驟，我認為方便好記也有助於大家看片學東西，希望對大家有所幫助！

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