大家平常有那種晚上睡覺會突然腳抽筋醒來的經驗嗎？其實這種情況我自己以前也發生過，那種小腿肚抽筋真的是會痛醒，而且非得要揉很久那種不適感才能得到舒緩，而最近日本有不少民眾就發生相同的狀況，到底是為什麼會讓你感到不舒服呢？今天這篇「解決夏日腿抽筋的方法」就來了解一下

在這個炎熱的夏季，日本有許多民眾都有著相同的困擾，那就是會在大半夜突然腿抽筋，那種痛是會痛到讓人無法出聲，而發生抽筋的地方大多出現在腿部，像是小腿肚那邊的位置，痛就是突然給你痛起來，一點徵兆都沒有

有那種六十歲的長輩，晚上睡覺發生小腿抽筋的情況，直接會痛到整個人彈起來，也有人覺得跟冬天相比的話，當夏天這個季節天氣熱起來的時候，抽筋的情況就會變得比較多

▼其實發生痙攣的地方就是腓腸肌，這是腿部最大的屈肌部位

那麼為何夏天抽筋的人會變多呢？日本媒體就採訪了醫生，而醫生表示因為身體處在溫度比較低的房間裡面，水份的攝取量也隨之減少，容易引發脫水，這就有可能是抽筋的原因

造成小腿抽筋的原因之一是水份不足，像是在開了空調且溫度較低的環境內，喉嚨難以保持乾燥，這就有可能讓你疏忽水份的補充，尤其是睡覺前沒有攝取水份的話，就會引發輕微的脫水現象，這就容易導致腿部抽筋

另外還有在疫情下人們可能忽視的地方，就是無論是去公司上班或是居家工作，很多人現在都坐著辦公，當人坐著的時候其實雙腿的血液自然就不會流通順暢，時間一久也有可能引發抽筋

然而在這個離不開居家辦公跟空調的夏天，那麼該怎麼採取對策會比較好呢？醫生就表示即便待在開著空調的房間裡，放瓶水或礦泉水等在身邊，即時的補充水份是非常重要的，依據建議工作的時候最好每隔一小時就喝一杯水為佳

▼同樣在睡前攝取水份也同等重要

另外建議每個人坐著辦公的時候，每一小時也盡可能的彎曲一下腳踝做做運動，這樣也是能有效防止腿部抽筋的問題

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以上就是這次跟大家分享的相關內容，在這個炎熱的夏季要注意的事情還真多！一方面要做好防疫，同時待在戶外也要注意中暑，還有睡覺的時候還多了小腿抽筋的問題要留意！不過多補充水份就好，看看這樣做能不能幫助大家晚上有個好眠喔

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