現代人的生活已經越來越離不開智慧型手機，甚至已經有人將出現了將「手機成癮」視為一種最新的文明病了。大家又覺不覺得自己對手機上癮呢？日本綜藝節目最近就聊起這個話題，並且請來一位成功擺脫手機成癮症的前患者，分享自己如何痊癒的經驗。如果要檢查自己有沒有手機成癮，她認為只要注意自己在社群網站有沒有做出某種行為，就可以簡單分辨自己有沒有上癮囉～～

將手機成癮經驗寫成書的忍足小姐

日本電視台的綜藝節目「世界一受けたい授業」最近聊起了手機成癮症的話題。節目邀請到了一位名叫忍足みかん的27歲女性，她以前是重度的手機成癮者，在成功戒毒之後將經驗寫成「我不想再當手機的奴隸（#スマホの奴隷をやめたくて）」這本暢銷書！

她聊起自己以前的上癮症狀……

「我以前從早到晚無時無刻都在盯著手機。」

起床一定要馬上拿手機發早安文

吃飯的時候也一定要拍美照分享

「當時只要發文的讚數沒有增加，我就會覺得十分討厭。」

「然後行為變得越來越誇張。」

「當我想要拿手機拍照上傳的時候……」

「手機突然開不了機。」

「我竟然還會雙手發抖、冒冷汗，真的是成癮症狀。」

後來她的強迫觀念越來越嚴重

「我認為當你發現自己會〇〇，就要擔心自己已經上癮了。」

手機成癮症的專家認為，當人在社群網站上做出某一種行為，就相當有可能已經上癮了！而且這跟忍足小姐自身的經驗也完全吻合……

她的經驗

問：在社群網站做出哪一種行為，你就可能已經上癮了？

答：說謊

忍足小姐說，在社群網站上說謊對以前的她來說是家常便飯……

例如當她一個人去咖啡廳的時候

會刻意點兩人分的餐點

然後假裝自己跟朋友一起吃飯！

「我當時一心想著要如何改變自己，才能讓其他人羨慕。」

「因為我覺得原本的自己不會得到他人的讚賞。」

「所以就一直在社群網站上營造虛偽的自己，藉此獲得讚賞。」

「於是就越來越陷入手機成癮的泥淖當中了。」

手機成癮之後會不斷花錢營造第二人格

生活逐漸被手機支配了！

接著忍足小姐要教教大家，她之前成功戒毒的方法……

方法１：發文之前先〇〇

「這個習慣我至今依然在維持。」

「那就是發任何文章之前，先將發文內容寫下來……」

「過了２、３個小時，再想想是不是要發出去。」

方法２：記錄每天關手機的時間

忍足小姐建議每天晚上設定一個關手機的時間，並且將之記錄下來

比隔天還早關機就會感覺很開心！

方法３：在手機桌布下某種工夫

「像我很害怕昆蟲，就會設定成蟑螂。」

「不要將手機桌布設定成有魅力的東西。」

「我花了半年實行這些努力，就脫離手機成癮症了。」

「智慧型手機方便固然是方便。」

「但是保持一定的距離很重要。」

（＠д＠）大家趕快回想一下，自己有沒有可能得了手機成癮症呢？

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