睡覺打呼的人非常容易被同床的伴侶或一同出遊的朋友給討厭，即使沒有人陪你一起睡覺，也要小心伴隨著恐怖的「睡眠呼吸中止症」！日本睡眠專家梶本修身最近就上節目詳細解說哪3種人特別容易患有打呼的問題，臉小下巴窄竟然也是高危險群之一，醫生也教大家即使在家裡簡單調整睡姿，也能夠讓打呼的問題減輕8成以上，長年因為打呼困擾的人絕對應該試一試！當然也別忘了還是要求助專業醫生，才能得到更詳盡的建議啦～～

睡眠專家梶本修身醫生

日本TBS電視台的冷知識節目「この差って何ですか？」最近請來睡眠專家梶本醫生解說打呼的問題，要先知道打呼的根本原因是……

舌頭阻擋氣管！

正常的舌頭留有空間讓氣管暢通

有問題的舌頭會下垂阻擋氣管，因此引發鼾聲！

而造成舌頭下垂的主要原因有以下3種……

原因１：肥胖

體重變胖的話，舌頭也會變胖！

舌頭太重造成仰躺的時候下垂阻擋氣管！

原因２：年老

年老會讓舌頭的肌肉衰退

同樣會造成仰躺的時候阻擋氣管

至於第3個理由就比較特別了……

跟藝人高橋茂雄有關係！？

就是下巴小的人！！！

梶本醫生說明很多現代人雖然追求臉小，然而臉小的人常常也會因為下巴太小造成打呼……

下巴與喉嚨之間的距離很重要

這個空間通常用來收納舌頭

收納空間太小就會阻擋氣管了！

而且可別以為打呼只會影響一起睡覺的人，自己也可能伴隨著「睡眠呼吸中止症」，下巴小的藝人高橋茂雄也有這個問題……

一小時有超過5次停止呼吸10秒就算「睡眠呼吸中止症」

高橋茂雄最高紀錄停止呼吸1分11秒！

梶本醫生建議有打呼問題的人都應該去接受治療……

現在有很多醫學方法可以改善打呼

不過如果要在家裡改善打呼也可以，只要做到一件事就可以改善8成……

那就是側睡不要仰睡！！！

既然舌頭會在仰躺的時候下垂阻擋氣管，那不要仰睡就好了啊！話雖如此，大家應該會想問怎麼避免睡著的時候自然改成仰躺吧？梶本醫生也有提供一些神奇的祕訣……

可以在床的一側設置照明

還有一個比較激進的方法……

就是背著後背包睡覺！！！

高橋茂雄雖然吐槽這個方法，但也承諾回家會試一試！

（ﾟ～ﾟ）但還是要求診問醫生才能得到更詳盡的建議啦～～

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