現在普遍人想要運動，甚至想要進一步雕塑身型的人越來越多，無論男生或是女生，都開始覺得身上有點肌肉是一種健康的象徵，而如果把重點著重在腰部的話，男生不外乎就是8塊肌，女生則是追求人魚線、馬甲線、川字肌這樣優秀的腹部線條，今天這篇除了給大家看coser「桃兎もも」的一些作品外，前面也可以讓大家看看她練出來相當不錯的肌肉線條，看著看著不禁覺得這就是最理想的狀態了吧

不過想要練出這樣的線條，首先你得知道你訓練的是哪些部位，首先核心肌群是大家最熟悉的字眼，它是身體軀幹肌肉群的總稱，裡面又可以細分腹直肌、外腹斜肌、內腹斜肌、豎脊肌等等，這些地方不但是人體相當重要的肌肉部位，同時鍛鍊這些地方也可以讓你更加健康

さすがももさん……！！
凄みを感じるｯｯｯｯｯ…！ https://t.co/UU7ROUew9G

— あや丸(今年受験生な腐女) (@ayamaru_fujyo) September 27, 2021

不過有些人可能覺得...自己有個大肚腩估計這輩子沒戲了，其實肌肉每個人都有，打從出生就長在自己的身上，之所以沒跑出來除了剛剛提到的鍛鍊，其實跟你身上的體脂肪也很有關係，基本上大概要調整到20%以下，搭配運動訓練才比較有機會看到線條，所以大家可以先測一下自己的體脂肪，就知道你離目標還有多遠的距離了

 

 

 

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以上就是這次跟大家分享的相關內容，運動的東西我沒有講太多，畢竟我不是專業的健身教練，所以如何正確且不受傷的運動，大家就得要花時間找一下囉

 

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