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體脂肪16.9《桃兎もも》再cos「咒術迴戰」禪院真希那川字肌真是棒❤ | 葉羊報報

2021-10-12 正妹 14人瀏覽

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現在普遍人想要運動,甚至想要進一步雕塑身型的人越來越多,無論男生或是女生,都開始覺得身上有點肌肉是一種健康的象徵,而如果把重點著重在腰部的話,男生不外乎就是8塊肌,女生則是追求人魚線、馬甲線、川字肌這樣優秀的腹部線條,今天這篇除了給大家看coser「桃兎もも」的一些作品外,前面也可以讓大家看看她練出來相當不錯的肌肉線條,看著看著不禁覺得這就是最理想的狀態了吧

 

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不過想要練出這樣的線條,首先你得知道你訓練的是哪些部位,首先核心肌群是大家最熟悉的字眼,它是身體軀幹肌肉群的總稱,裡面又可以細分腹直肌、外腹斜肌、內腹斜肌、豎脊肌等等,這些地方不但是人體相當重要的肌肉部位,同時鍛鍊這些地方也可以讓你更加健康

 

 

 

 

 

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不過有些人可能覺得...自己有個大肚腩估計這輩子沒戲了,其實肌肉每個人都有,打從出生就長在自己的身上,之所以沒跑出來除了剛剛提到的鍛鍊,其實跟你身上的體脂肪也很有關係,基本上大概要調整到20%以下,搭配運動訓練才比較有機會看到線條,所以大家可以先測一下自己的體脂肪,就知道你離目標還有多遠的距離了

 

 

 
 
 
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如果是針對腹部的運動,基本上網路上有非常多相關的影片,大家有時間可以參考參考練一下,基本上需要你搭配飲食以及持之以恆的訓練,畢竟我們不像虛構故事中的主角,練個兩天就能練就一身蓋世神功,現實世界你投注的時間及每一分努力,在未來才能看得見成果,運動是好事!只要不要弄到自己受傷就好

 

 

 

 

 

 

 

最後大家看到的這幾組照片,就是桃兎もも最近更新在社群媒體上的作品,體脂肪16.9的她身材曲線真的十分好,另外如果大家好奇她的身高體重,最近在Q&A的粉絲問答中她也有回答,171公分的她腰圍56公分,體重53公斤,十分完美啊(大心)

 

 

 

 

 

 

 

以上就是這次跟大家分享的相關內容,運動的東西我沒有講太多,畢竟我不是專業的健身教練,所以如何正確且不受傷的運動,大家就得要花時間找一下囉

 

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