居家隔離全民做好防疫的現在，盡量避免外出、消遣娛樂跟健身鍛鍊這些都很重要，前者可以讓我們避免群聚感染的風險，後者更是可以提高免疫力讓自己變得更健康，但大家也許會想看劇滑手機跟運動很難連繫在一起吧！？今天跟大家分享的「滑手機健身法」，就是一種邊使用手機還可以邊鍛鍊的方式，剛剛試了一下還蠻不錯的，運動到的地方真的很酸~齁(流汗)

底下跟大家分享的內容，是最近推友「@hiro_z_therapy」在網路上PO出來的訊息，基本上他分享了三招滑手機時可以順便做的運動，基本上都不難，大家可以先從簡單的次數，把握姿勢正確開始練習起，如果你本身就很喜歡躺著、趴著玩手機的人，那可以順便運動一下的話，那幹嘛不順便試試~大家說對吧w

毎日スマホをさわっている人へ???? pic.twitter.com/Df6MS0n8I9

— ひろ????図解療法士 (@hiro_z_therapy) June 14, 2021

▼最強滑手機運動法

▼首先是趴著刷手機姿勢，可以提高自我認同感

做法：

1.伏立挺身姿勢但用雙肘撐地

2.慢慢的抬起屁股

3.保持從頭到腳身體一直線的姿勢

注意屁股太高會增加腰痛的風險，但可以有效改善駝背、骨盆前傾，能讓身體穩定改善腰痛，還有會愛上收緊小腹後的那份緊實感，是個鍛鍊腹部的動作(覺得辛苦可以一天一次慢慢增加)

▼躺著刷手機姿勢，可改善駝背、骨盆前傾的問題

做法：

1.躺著將雙腳放在桌子上

2.屁股慢慢抬起

3.然後屁股慢慢放假

有感善駝背、骨盆前傾的效果，也可以改善腿部線條，練習後走起路來腳步也會變得輕快，主要是訓練大腿肚的肌肉，但注意屁股抬得過高大腿肌肉會過於粗壯，建議久坐族可以來嘗試運動看看

▼可以邊刷手機邊讓身體健康的運動法

做法：

1.躺著膝蓋彎曲９０度

2.屁股慢慢抬起

3.屁股慢慢放下

主要是針對臀部鍛鍊的運動，可以改善O型腿跟緊緻臀部線條的效果，此外還可以增加新陳代謝，但注意為了防止膝蓋痛，膝蓋的方向與腳踝角度保持一致

以上就是這次跟大家分享的相關內容，國外有份報導說運動時，如果是在傍晚進行，那麼對身體的效果比較好同時也有利睡眠，所以大家居家防疫滑手機時，可以不妨練練看這些動作，此外還有一點要注意！就是拿手機（尤其是躺著）千萬拿好不要砸到臉，手機越大砸到越痛...真的！我都不知道被自己手機K過幾次了QQ

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