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運動不能找藉口,或許對一般人來說上班壓力大,飲食不正常還容易得胃食道逆流,但正因為我們疏於運動,才必須更要騰出時間來運動,今天跟大家分享的「美體運動地板體操」,就是分享幾組簡單易模仿的動作,準備個瑜珈墊鋪在地上,一有空就可以做個兩組,身體動一動才有精神繼續加班...不是!我是說讓身體變健康啦XD
對於運動來說很多人覺得可能要搞個啞鈴、槓鈴這些重訓器材,但對於一般家庭來說,家裡不見得有空間讓你放器材,因此對於一般人來說時間允許可以去健身房,若真的忙碌也可以選擇在家裡運動,只要你有一塊榻榻米大小的空間,基本就可以做好幾組動作了說
▼毛巾操就是相當方便而且好用,除了這次分享的地板動作以外,網路上也有非常多搭配毛巾可以練習的動作,大家有興趣也可以上去查查
▼截圖沒截好,總之就有點像是划水的動作,不是要故意拉桿喔~別誤會
▼再來這個也是一種拉伸動作,手臂往前伸五指伸直碰地板,左手搭配右腳這樣一上一下
▼再來是左右翻身的拉筋動作
▼接著這個動作不是吃太飽起不來,而是仰臥起坐但不要起來一點點,主要是運用到腹部的力量我覺得~
▼再來這個可能是今天最辛苦的動作,當過兵的都知道這種要撐著的通常都是最累的...
▼再來最後一組動作會稍微輕鬆一點,但也是將整個身體正面抬起,做一個拉伸的動作姿勢
那今天分享的是美體運動地板體操,對於一般上班族來說一整天下來,屁股基本上都是黏在椅子上的,容易得濕疹不說幾年的光陰下來對脊椎也很傷,而今天分享的肌肉鍛鍊,因為可以強化到背部,所以上肢力量提升肌肉就有更大的力量可以撐起脊椎,上面7分鐘的影片除了有毛巾操以外,還有一些簡單的動作大家可以參考學習唷
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