韓國健康系youtuber教你《睡醒的伸展運動》早上動一動喚醒你的身體、然後倒下去繼續睡(大誤) | 葉羊報報
原汁原味的內容在這裡 網路上其實也有不少看身體健康的話題,一般除了大家熟知的運動以外,其實也有不少人推廣優質睡眠,比方說床墊怎麼選?枕頭怎麼躺才對等等,我相信大家都知道優質的睡眠很重要,但其實充飽電起床後若是能動一動,做個「睡醒的伸展運動」,也是能在一天之初就對身體進行一場暖開機,喚醒身體循環功能的同時,讓自己一天活動變得更有精神 睡醒的伸展運動基本上都在床上進行,只要每一天早晨剛睡醒就可以開始動,網路上有不少動作的教學,有興趣的朋友可以參考一下找出適合自己的方式,這邊阿漆就挑一些基本、大家常用的動作跟大家做個分享❤文字說明跟配圖沒有對上,我講我的畫面是畫面,你也可以只看畫面就好❤ 首先就是平躺姿勢時的全身伸展,雙手指頭交叉後往頭部後方做個拉伸,掌心外翻腳部伸直腳尖往前,盡量讓自己的身體保持拉長的姿勢維持20秒 接著就是單腿抱胸的動作,基本上由於躺在床上,又是剛起床懶洋洋的狀態,所以把腳抬起將膝蓋抱於胸前,這其實還蠻好進行的,可以重複左右腳反覆運動,之後也可以改成雙腿抱胸的姿勢,將雙腿環抱於胸口處 如果你有辦法坐起床的話,可以坐在床沿邊,慢慢的將頭進行側轉的動作,動作可以緩慢,旋轉後再慢慢移回中間,兩邊輪流重複四次,之後可加入坐姿側彎的姿勢,像是做早操那樣把手舉起往身體的另一半彎曲,維持5~10秒換邊繼續,重複做相同的動作 以上就是簡單跟大家分享的幾組伸展運動,基本上上肢跟下肢都有運動到,搭配的畫面阿漆是找來韓國健康系youtuber「워니gawonaa」的影片,之所以說健康系的youtuber,意思就是她的頻道很多時間都是在教你運動跟伸展,多看兩分鐘學習一下對大家都有益處 如果大家看完後不急著走,想看更多關於一些運動,身體健康的內容,底下阿漆也推廣幾支「워니gawonaa」頻道的影片,大家可以泡杯茶坐著看,禮拜五一天如果功課跟工作都不急的話,我覺得學個兩招還蠻有幫助的說(拇指) 以上就是這次跟大家分享的相關內容,天氣太熱不想動,天氣太冷也不想動...所以趁著現在天氣比較涼一些,大家平常能多動就動一動唷 相關宅文>>>臀腿訓練菜單+一下《槓鈴臀推》現代正妹一定要會的訓練課程相關宅文>>>效果顯著的《韓國瑜珈》讓人放鬆心情身體健康,這樣的優質頻道值得再次分享相關宅文>>>運動的重要性《散步的好處》正妹拿著360度全景vr攝影機實際走一遍給你看 正妹,美女,影片,韓國,YOUTUBE,運動,南韓,起床,YouTuber,伸展
- 06-16 《進擊的巨人最終卷發售》諫山老師家鄉設置巨人回收桶 國外粉絲狂掃聯名日本酒 | 葉羊報報
- 12-25 伊織萌代言《USB電暖耍廢家居服》三段溫度調節就是要你舒服的宅在家 | 葉羊報報
- 12-10 《隔壁的女宅宅天天在亂叫》日本網友們全都以為說的是自己 妳們該不會全是鄰居吧? | 葉羊報報
- 07-29 網友看法《拍賣上那驚人造型的傳輸線》這麼大膽的設計很容易讓人聯想到... | 葉羊報報
- 04-29 《宅男是優良結婚對象》不會裝模作樣又不會亂花錢 逐漸成為婚姻市場的搶手貨? | 葉羊報報
- 01-20 《Netflix》台灣2021年11月紀錄&實境節目片單~「電台挖寶戰」&「New World:虛擬貨幣爭霸戰」上架 | 葉羊報報
- 04-28 哇~10頭身美少女 《小貫莉奈》憑白皙透亮美腿 打入泳裝寫真界 | 葉羊報報
- 07-03穿衣變裸身!AI透視人體《Deepsukebe》發威,穿甚麼都沒用,只需要幾個按鈕變裸體? | 葉羊報報
- 11-07鬼滅之刃cos《甘露寺蜜璃》有戀柱加禰豆子這篇看了絕對不虧(☆∀☆) | 葉羊報報
- 04-21鬼滅之刃神還原《戀柱全裸泡湯cos》超棒身材❤看到精神都來惹 | 葉羊報報
- 11-07TMA這次認真了《鬼滅之刃AV版》妹妹對於OO還是抱持著強烈的渴望 | 葉羊報報
- 09-19鬼滅之刃AV版《無限發射篇》我的日輪刀已經按耐不住啦 | 葉羊報報
- 11-07送嘎併軌《三上悠亞的絕對領域攻擊》11月新作推出制服搭配膝上襪讓你引爆制服癖 | 葉羊報報
- 03-06鬼滅之刃小劇場《戰力爆棚的禰豆子》不怕白天不怕日曬的超絕狀態降臨 | 葉羊報報
- 09-12《暴露狂與腋下控》2位變態互相滿足青春性癖 美少女腋下夾過的飯糰超好吃~~ | 葉羊報報
- 11-07鄉民熱議《日本混血最強的亞洲國家》原來這些女星都是菲律賓混血!? | 葉羊報報
- 11-07網友票選《動漫界可愛的肉肉角色》兄dai~你肥美的體型跟我好像喔 | 葉羊報報
- 11-07「ID4星際終結者」導演最新《決戰中途島》二戰不可不知、重要海戰電影院重現 | 葉羊報報
- 11-07《宮古島的魔之星期三》中國人觀光客大舉入侵搞破壞 居民苦不堪言只有業者笑呵呵…… | 葉羊報報
- 11-07令和大叔再耍萌《菅義偉吃鬆餅》孤獨的美食家感滿滿的午茶照引發推特瘋傳❤ | 葉羊報報
- 11-07擁擠感爆棚《皮卡丘玩偶激似日本滿員的電車》從車廂內散發出大叔味還有滿滿的負能量 | 葉羊報報
- 11-07reddit熱門:有沒有《從美夢中醒來分不清夢與現實》的經歷? | 葉羊報報
- 11-07《成功轉型女優的前女團偶像》這些演技受到肯定的女星其實都曾待過偶像團體... | 葉羊報報
- 04-27扭蛋新型態《化妝品扭蛋》「貓福珊迪」與「星之卡比」登場 | 葉羊報報
- 04-2720年前辣款遊戲3D化《最恐青鬼》會打破牆壁衝出來這不就變成了「暴君」了嗎(怕) | 葉羊報報
- 04-27《只吃保健食品的日本人》吃飯是浪費時間和金錢 他決定每餐只花20秒攝取必要營養素 | 葉羊報報
- 04-27《決定誰倒垃圾的方法》京都大學研究室出現疊疊樂?兼具公平性與合理性的天才點子 | 葉羊報報
- 04-27美國預計開拍《黑人武士》電影 織田信長黑人家臣「彌助」故事將登大銀幕 | 葉羊報報
- 04-27《寶可夢動畫前期超黑暗》皮卡丘曾經想淹死喵喵?這一話暴露牠腹黑的一面 | 葉羊報報
- 04-27《皮卡丘臂章轉賣問題》交通安全活動今年找上寶可夢 家長為了幾千塊錢犧牲小孩子? | 葉羊報報
- 04-26日清與園藝品牌「ProtoLeaf」合作 推出意想不到的趣味商品「杯麵盆栽」 | 葉羊報報
圖片文章
-
網友票選《動漫作品最佳女配角》在粉絲的心中其實妳們才是第一名 | 葉羊報報
-
鬼滅之刃周邊《炭治郎木箱行李箱》不能出門那就拖著妹妹在家裡走吧(大誤) | 葉羊報報
-
《日本漢堡王推出尋屋網》幫你找到離漢堡王最近的物件 網友吐槽應該多開分店才對吧 | 葉羊報報
-
《越南人的午休時間》辦公室裡隨地而躺的午睡模樣讓日本員工超吃驚 | 葉羊報報
-
網友發現竟然有《遊戲王真人版》真人演出光是登場角色畫面就能讓網友驚呆了XD | 葉羊報報
-
終於快要修好了《嚴島神社大鳥居》疫情期間大修3年有望在今年重見天日 | 葉羊報報
-
《觀光客消失的京都與奈良》武漢肺炎疫情讓知名景點空蕩蕩 鹿群搶食仙貝狂暴化 | 葉羊報報
-
《韓國清純妹》身材實在太暴力 天使臉孔下「雪白嫩乳」滑出超惹火 | 葉羊報報
-
最新小P孩招式口頭禪《田中脊髓劍》想想當年我只會喊龜派氣功...老了 | 葉羊報報
-
扭蛋商品《多功能鉛筆盒》這絕對是能勾起大朋友讀書時期回憶的宅小物啊 | 葉羊報報
- 潮流
-
- 04-19 國外設計師用AI技術呈現《武藤遊戲》概念毛帽 若有機會商品化?冬天找人決鬥就不怕感冒啦(誤) | 葉羊報報
- 04-13 航海王聯名《ONE PIECE X PUMA》 以新四皇為主題的「PUMA Suede」全新動漫設計鞋款推出 | 葉羊報報
- 03-25 眾多網友們敲碗量產《貓咪信號燈耳環》我需要這個酷東西 | 葉羊報報
- 03-16 《PUMA與PlayStation聯名運動鞋》黑白兩種配色預計2024年內推出 | 葉羊報報
- 03-05 《行人專用號誌耳環》紅燈綠燈可隨你切換,趣味小物讓網友大感驚奇 | 葉羊報報
- 03-02 UNIQLO教你《冬天圍巾的三種綁法》OMG!今天是真的有冷到(抖) | 葉羊報報
- 科技
-
- 04-25 導入AI技術的《Adobe Premiere Pro》能替換畫面使其更佳的豐富,這效果好像有點強 | 葉羊報報
- 04-24 《大阪世博展品:自動洗澡機》將來洗澡都不用勞心勞力 少年時隔半世紀終於實現夢想了 | 葉羊報報
- 04-20 《書架止滑膠帶》6級地震來襲也不怕書本東倒西歪 日本圖書館都靠它保護藏書? | 葉羊報報
- 04-20 《日本電熱包WILLCOOK》出門在外想吃熱騰騰的食物嗎?這玩意隨時隨地替你保溫又加熱 | 葉羊報報
- 04-16 LimX Dynamics公司研發《Biped Robot P1》雙足步行機器人 它真的很穩之外走起路來還有種萌感 | 葉羊報報
- 04-15 Higround《火影忍者聯名鍵盤》鳴人的螺旋丸與佐助的千鳥在炸裂在鍵盤上 | 葉羊報報
- 娛樂
-
- 04-12 《伊達幹生與伊達小百合》兩人驚爆是親戚關係 希望憑自己的實力成名才隱瞞至今 | 葉羊報報
- 03-29 《超級變變變睽違3年復活》想退休的阿欽又被香取慎吾請出來 淚眼向滿場觀眾表達感謝 | 葉羊報報
- 03-29 《狩野英孝入手如意棒》開直播分享夢寐以求的玩具 結果不小心樂極生悲了…… | 葉羊報報
- 03-27 《綜藝節目國語企劃挨批歧視》禁止沖繩女星說母語方言 製作單位不知道掛狗牌的歷史? | 葉羊報報
- 03-25 《資深歌手aiko告訴以前的自己》拜託不要寫Key那麼高的歌 否則妳將來絕對會後悔 | 葉羊報報
- 02-14 《最新日劇:佔領新機場》恐怖分子不知道怎麼開槍?預告片破綻提前引發話題 | 葉羊報報
- 新奇
-
- 04-27 《只吃保健食品的日本人》吃飯是浪費時間和金錢 他決定每餐只花20秒攝取必要營養素 | 葉羊報報
- 04-27 《決定誰倒垃圾的方法》京都大學研究室出現疊疊樂?兼具公平性與合理性的天才點子 | 葉羊報報
- 04-26 日清與園藝品牌「ProtoLeaf」合作 推出意想不到的趣味商品「杯麵盆栽」 | 葉羊報報
- 04-26 《日本記者不會看直尺》教你如何省水快煮水煮蛋 用尺量水的一幕讓評論歪樓了 | 葉羊報報
- 04-26 《鋼彈宅被懷疑是偷拍狼》堅稱自己只對鋼彈有「性」趣 二審上演逆轉裁判爭取無罪 | 葉羊報報
- 04-25 《公園小女童被毆事件》75歲老年人被逮捕,原因就是被反駁之後氣不過所以動手了 | 葉羊報報
- 電影
-
- 04-27 美國預計開拍《黑人武士》電影 織田信長黑人家臣「彌助」故事將登大銀幕 | 葉羊報報
- 04-25 《冷氣師傅吐槽新海誠》鈴芽之旅的冷氣室內機畫錯了?內行人才會發現的作畫失誤 | 葉羊報報
- 04-23 【4月第3週新片】亨利卡維爾《非紳士特攻隊》、龜梨和也《怪物樵夫》、《機動戰士鋼彈 SEED FREEDOM》上映 | 葉羊報報
- 04-23 【4月第2週新片】《劇場版 排球少年!! 垃圾場的決戰》、蜜拉喬娃維琪《窒命危機》、吳慷仁《但願人長久》上映 | 葉羊報報
- 04-23 韓劇《寄生獸:灰色部隊》網飛上線 飾演秀仁的「全少妮」你認識了嗎? | 葉羊報報
- 04-18 日本真人版《城市獵人》 正式預告公開 北條司老師表示「有趣到讓人睡不著」 | 葉羊報報
- 正妹
-
- 04-25 日本youtuber去烏克蘭找妹搭訕 發現街上15~16歲的美眉好多啊 | 葉羊報報
- 04-25 人怕出名《開球爆紅影后全鐘瑞》馬上就爆出霸凌別人過往 | 葉羊報報
- 04-12 葬送的芙莉蓮《三級魔法使 尤貝爾》正妹角色扮演 網友表示這眼神一用出來感覺就對惹❤ | 葉羊報報
- 04-04 健美藝術家cos《嘴平伊之助》這渾身的肌肉量是真的很有POWER | 葉羊報報
- 03-28 最終幻想7《Final Fantasy VII Rebirth》蒂法的鋼琴演奏 在優美的音樂聲中我重生惹 | 葉羊報報
- 03-27 虛擬AI美女《藤原れい》不但出了第一本寫真集,還成功當上了福島縣楢葉町的移住促進大使 | 葉羊報報
- 動漫
-
- 04-27 《寶可夢動畫前期超黑暗》皮卡丘曾經想淹死喵喵?這一話暴露牠腹黑的一面 | 葉羊報報
- 04-27 《皮卡丘臂章轉賣問題》交通安全活動今年找上寶可夢 家長為了幾千塊錢犧牲小孩子? | 葉羊報報
- 04-26 TOP 10《排球少年!中喜歡的學校排行》與兩年前的排行榜是否一樣呢? | 葉羊報報
- 04-26 《花澤香菜遭遇撞人大叔》恨不得穿上庫巴裝撞回去 遇上不爽的事情總會罵髒話洩憤 | 葉羊報報
- 04-26 《吹響吧上低音號》麗奈指導一年級新生太嚴格?網友議論這樣算不算職權霸凌 | 葉羊報報
- 04-26 日本節目統整《最喜愛的動畫歌曲排行榜》國內與國外的喜好各不同,但基本上都算是傳奇歌單了吧? | 葉羊報報
- 遊戲
-
- 04-27 20年前辣款遊戲3D化《最恐青鬼》會打破牆壁衝出來這不就變成了「暴君」了嗎(怕) | 葉羊報報
- 04-24 網友重現《惡靈古堡4》紅外線切割走廊裡的里昂動作,不唬爛!真的可以模仿出來 | 葉羊報報
- 04-23 《Game Boy主機有多大》小時候印象很大一台 實際比較竟然跟智慧型手機差不多? | 葉羊報報
- 04-20 《Wii Sports桌球王》自創必殺技打遍天下無敵手 連任天堂設計師都甘拜下風 | 葉羊報報
- 04-20 輸出全靠罵《Fuck You Witch》一款需要你瘋狂飆髒話,或是瘋狂比出中指來過關的遊戲XD | 葉羊報報
- 04-12 《傳說級糞作:奇哥足球》老司機才懂這款遊戲的秘密 超任時代都市傳說現身二手店 | 葉羊報報