首頁 > 正妹 / 內容
原汁原味的內容在這裡
之前我們有跟大家分享一篇「韓國瑜珈」,當時那篇的重點是想替忙碌的各位,找一些可以輕鬆學習又可以自己看著練的瑜珈影片,不管你是學生或是上班族,繁重的課業或是達不到標的業績,都會時時刻刻壓著你喘不過氣,身體過度緊繃不是好事情,身體久沒運動也不是好事情,所以才想要推薦個片讓大家有機會動一動
瑜珈是數前年前古印度開發出來,一種連結身心的訓練方法,基本上現在的大家都會搭配一塊軟墊進行(畢竟不希望做的過程受傷),透過一系列瑜珈姿勢可以鍛鍊身體,提高身體的柔軟度,而且可以進一步藉著有意識的運動,呼吸方法來增進身心靈的健康,對於剛進新手村的初學者來說,姿勢不一定要100%同步或精準,但呼吸一定要把重點放在上面
瑜珈的好處可以調節全身的系統,改善血液循環促進身體內分泌的平衡,對於排解壓力也有一定程度的功效,持之以恆的練習就可以達到修身養性的目的,不過瑜珈不一定要做到那種折腿或折手的那種高難度動作,什麼把腳放到頭後面的高難度動作,那種不必過度追求,實際上那樣的姿勢大概也只佔了全體瑜珈姿勢的1%而已,所以做那種自己能做到的姿勢就好
那麼今天所有影片、圖片的內容,是來自youtube頻道「바니쌤 예쁜몸매 만들기」所分享的影片,這是阿漆截至目前看到韓國瑜珈最好的一個頻道,我不敢說我有多認真在找,但起碼從演算法那邊我沒看過更好的推薦,不過這個頻道也不單單全教瑜珈內容,一些穿衣或是基礎運動,這個頻道都會透過主題跟大家分享,比方底下這支影片的內容,就是一般人在家也可以輕鬆做的運動
首先這種彈力繩或拉力帶不錯用,影片一開始也透過這個道具,帶大家做一些伸展的動作,覺得不管當成主力運動項目或熱身,這都是很不錯的運動方式
影片後面接著有用小啞鈴來進行訓練,這邊就有點吃個人的力量程度,一開始直接20公斤的啞鈴肯定不行(會爆),所以大家可以從3公斤左右的開始拿,這樣能跟上一些動作,也不用擔心做了一組之後就沒力
以上就是這次跟大家分享的相關內容,阿漆自己也不懂韓文,所以無法提供一些細節給大家知道,大家看著影片練習的時候,也記得掌握自己的步調,以不要受傷為前提開始每日的鍛鍊
相關宅文>>>持之以恆《10分鐘早晨瑜珈》伸展身體讓你天天都有正能量
相關宅文>>>接受太陽的療癒《沙灘瑜珈》身體多動可以幫助體內循環,還能增強免疫力
其他人也看
- 火辣版潤娥《DJ Miu》性感爆乳 勾粉絲乖乖抖內 | 葉羊報報
- 摯友都喜歡《Mia Malkova》你喜歡什麼類型的女人,當然是高個子屁股大的女人啦 | 葉羊報報
- 最高BODY展現《深田恭子的第21本寫真集》夏威夷加上超性感比基尼=無敵❤ | 葉羊報報
- 愛情動作新頻道《Pornhuber》情侶合作拍片每一集新單元都要啪啪啪 | 葉羊報報
- 魔物獵人崛起 破曉《菲歐莉尼cosplay》過於強大的王國騎士NPC盟友❤ | 葉羊報報
- 【有片】爆乳料理系youtuber《ママはお料理勉強中》三分鐘的影片看下來,我的筆記裡面只有...奶 | 葉羊報報
- 《直播沒開美顏的結果》難以相信出現在畫面上的是同一人 | 葉羊報報
- 韓國沙排選手「申智恩」亞運上最亮眼的風景 賽後IG粉絲激增 | 葉羊報報
- 最正臉蛋《2020世界百大美女》TC Candler完整結果出爐 | 葉羊報報
- 上矢惠里奈《日規G罩杯女孩的煩惱》果然平常就會有色色的視線朝自己射過來 | 葉羊報報
- 工商服務
- 7466℃鬼滅之刃cos《甘露寺蜜璃》有戀柱加禰豆子這篇看了絕對不虧(☆∀☆) | 葉羊報報
- 6925℃鬼滅之刃神還原《戀柱全裸泡湯cos》超棒身材❤看到精神都來惹 | 葉羊報報
- 6711℃TMA這次認真了《鬼滅之刃AV版》妹妹對於OO還是抱持著強烈的渴望 | 葉羊報報
- 6050℃鬼滅之刃AV版《無限發射篇》我的日輪刀已經按耐不住啦 | 葉羊報報
- 5395℃送嘎併軌《三上悠亞的絕對領域攻擊》11月新作推出制服搭配膝上襪讓你引爆制服癖 | 葉羊報報
- 4067℃殺戮都市GANTZ:O《山咲杏》最能夠駕馭乳膠衣的Coser「菌燁TAKO」又來啦❤ | 葉羊報報
- 3765℃真人版春麗《健美女醫師袁合榮》腿粗不是硬傷,打起百烈腳跟氣功掌一樣能風靡萬千玩家 | 葉羊報報
- 3597℃絲襪正妹《胖次姬あまつ様》2020年雜誌最新寫真 | 葉羊報報
- 12-02乳此凶器《寺本莉緒》寫真花絮公開衣服一脫這就是發育的暴力 | 葉羊報報
- 04-30《爆紅女咖啡店員》有著像是迪士尼公主般的漂亮顏值,近期人氣極高的網路正妹 | 葉羊報報
- 01-05【有片】《超胸魔術youtuber》看不透是因為我的視線被誘導了嗎? | 葉羊報報
- 07-04京香JULIA推出《完全仿真人性愛玩偶》不止臉蛋就連歐派也是超級還原 | 西斯新聞
- 05-11【有片】H&M活動大使《新垣結衣》最新廣告影片展現服裝舒適性還大方秀美腿 | 葉羊報報
- 04-24第二彈《A片側拍場景照》所以離男優最近的是導演的褲襠嗎 | 葉羊報報
- 08-13三大cos正妹齊聚《Red: Pride of Eden》與獸娘一同冒險的異世界RPG | 葉羊報報
- 03-19復出打算《如果上原亞衣回歸AV界》那她的薪水會很高,可能比里昂還要高XD | 葉羊報報
- 04-12葬送的芙莉蓮《三級魔法使 尤貝爾》正妹角色扮演 網友表示這眼神一用出來感覺就對惹❤ | 葉羊報報
- 04-04健美藝術家cos《嘴平伊之助》這渾身的肌肉量是真的很有POWER | 葉羊報報
- 03-28最終幻想7《Final Fantasy VII Rebirth》蒂法的鋼琴演奏 在優美的音樂聲中我重生惹 | 葉羊報報
- 03-27虛擬AI美女《藤原れい》不但出了第一本寫真集,還成功當上了福島縣楢葉町的移住促進大使 | 葉羊報報
- 03-23卓球界的奇蹟美少女《菊池日菜》網友大讚她有「天使臉」的可愛外貌,尤其是側面更加無懈可擊 | 葉羊報報
- 03-21這是同一個人《辣個小時後喜歡吃飯糰的小男生》長大了之後變得超可愛 | 葉羊報報
- 03-21掃墓系網紅《Clean Girl》會在荒郊野嶺做愛心而且又十分愛乾淨的女孩子 | 葉羊報報
- 03-06千年一遇的《橋本環奈寫真集》暌違五年推出「KALEIDOSCOPE」紀念自己25歲以來的成長 | 葉羊報報
- 友情連結