之前我們有跟大家分享一篇「韓國瑜珈」，當時那篇的重點是想替忙碌的各位，找一些可以輕鬆學習又可以自己看著練的瑜珈影片，不管你是學生或是上班族，繁重的課業或是達不到標的業績，都會時時刻刻壓著你喘不過氣，身體過度緊繃不是好事情，身體久沒運動也不是好事情，所以才想要推薦個片讓大家有機會動一動

瑜珈是數前年前古印度開發出來，一種連結身心的訓練方法，基本上現在的大家都會搭配一塊軟墊進行(畢竟不希望做的過程受傷)，透過一系列瑜珈姿勢可以鍛鍊身體，提高身體的柔軟度，而且可以進一步藉著有意識的運動，呼吸方法來增進身心靈的健康，對於剛進新手村的初學者來說，姿勢不一定要100%同步或精準，但呼吸一定要把重點放在上面

瑜珈的好處可以調節全身的系統，改善血液循環促進身體內分泌的平衡，對於排解壓力也有一定程度的功效，持之以恆的練習就可以達到修身養性的目的，不過瑜珈不一定要做到那種折腿或折手的那種高難度動作，什麼把腳放到頭後面的高難度動作，那種不必過度追求，實際上那樣的姿勢大概也只佔了全體瑜珈姿勢的1%而已，所以做那種自己能做到的姿勢就好

那麼今天所有影片、圖片的內容，是來自youtube頻道「바니쌤 예쁜몸매 만들기」所分享的影片，這是阿漆截至目前看到韓國瑜珈最好的一個頻道，我不敢說我有多認真在找，但起碼從演算法那邊我沒看過更好的推薦，不過這個頻道也不單單全教瑜珈內容，一些穿衣或是基礎運動，這個頻道都會透過主題跟大家分享，比方底下這支影片的內容，就是一般人在家也可以輕鬆做的運動

首先這種彈力繩或拉力帶不錯用，影片一開始也透過這個道具，帶大家做一些伸展的動作，覺得不管當成主力運動項目或熱身，這都是很不錯的運動方式

影片後面接著有用小啞鈴來進行訓練，這邊就有點吃個人的力量程度，一開始直接20公斤的啞鈴肯定不行(會爆)，所以大家可以從3公斤左右的開始拿，這樣能跟上一些動作，也不用擔心做了一組之後就沒力

以上就是這次跟大家分享的相關內容，阿漆自己也不懂韓文，所以無法提供一些細節給大家知道，大家看著影片練習的時候，也記得掌握自己的步調，以不要受傷為前提開始每日的鍛鍊

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