算算一個出社會的上班族時間比例，大致上可以區分三個區塊，一個是上班時間，這大概佔了3分之1多一點(還要加上通勤)，另外兩部份分別是在家的休息時間跟睡眠時間，除非你工作的項目就是運動，不然一天之中扣掉睡覺時間，你只剩下自己私人的時間可以拿來運動，如此壓縮的時間很多人可能就會選擇放鬆(沙發+追劇+肥宅快樂水)，而不會把時間投資在運動上，但其實如果你願意投資一點，目的是讓你的身體更加健康，那或許可以從走走路開始，今天就跟大家分享幾項關於「散步的好處」，希望大家看了之後可以每天抽出一點時間，也許是上班或下班時間，利用通勤的時間走點路，以達到運動的效果

首先散步可以促進血液循環，通過改善血液流通的情況，增加肌肉含氧量，使血管放鬆降低血液壓力，以此來達到降低你罹患高血壓跟罹患心臟病的風險，同時散步對於增加骨頭密度跟減緩骨質流失也有幫助，把肌肉練起來對脊椎、大腿跟臀部也非常有益處

其次是散步就像一個開關一樣，可以打開你身體肌肉的運動模式，喚起身體機能的同時，還有助於你穩定自己的情緒，當然！你需要透過冷靜的思考跟放鬆，這樣才可以讓你的心裡紓壓，如果邊走越想越氣越把事情想死，那只會有反效果

剛提到了散步可以穩定人的心理情緒，同樣對於改善人體循環跟增加大腦氧氣利用率也有幫助，步行如果有辦法累積5000~10000步以上，還有助於減少人體脂肪跟降低體重，也許你常在電視上看到高機能好顧醇的廣告，其實散步也有降低壞膽固醇的效果

再來散步多半都會出門(除非你在室內使用跑步機)，如果是傍晚較涼爽的時刻，皮膚接觸到陽光也能替你製造維生素D，這個維生素D也與許多健康問題有關，像是剛提到的心臟病、還有阿茲海默症等等

最後一點就是運動可以讓你出汗，也許你不動的原因就是因為不想出汗，但如果你今天都打算動一動了，那麼走點路出點汗不就正是你的目標嘛

關於今天gif動圖畫面，是來自youtube頻道「VROK」所拍攝的內容，這個頻道有時會以360度全景vr攝影機拍攝影片主題，像是做運動、散步、瑜珈等，透過不同的視角讓網友體驗視覺的豐富性，因為覺得不錯所以就配來用了

以上就是今天跟大家分享的相關內容，講到這裡大家出門散步了沒？有人開始動了嗎？還是你一直在動你的滑鼠呢？

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