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大家平常睡覺的時候是不是屬於好睡的那種類型?你是一上床3分鐘後立刻就能睡,還是必須翻來覆去1個半小時以上才睡得著?前一陣子有一位睡眠研究專家「MichaelBreus」,就依照作息類型判斷出「動物睡眠類型」的四種表現方法,分別有熊、獅子、狼跟海豚,今天就替大家整理了這四種類型的內容,大家可以看看思考一下,自己是屬於哪一種喔
有些人白天精神好,有些人晚上精神好!其實每個人的狀態都各有不同,累就累在晚上你精神好但是明天白天要上班,那才是最令人傻眼的事情QQ,總之如果你作息正常睡覺也沒什麼問題,那請繼續保持下去!但如果你常常難以入睡,那有可能是你的潛在習慣你的基因導致
【熊 bear chronotype】白天最有精神
▼佔全部人口的55%,特點是對人親切但有點社交恐懼症
特徵
●早上到中午都很有精神
●過了中午時段就有點困
●過了傍晚就會注意力下降
●每天睡覺都是深度睡眠
性格
●友好且開放的性格
●隨和豁達
●有點社交恐懼
●喜歡待在熟悉的環境
最適合自己的時間段
●必須保證最少有7~8小時睡眠時間
●起床時間早上7點
●睡覺時間晚上11點
●精神最集中的時間10點~14點
●運動時間18點~19點
●咖啡時間9點半~11點半、13點半~15點半
●喝酒時間18點半~20點半
【獅子 Lion chronotype】真正的早晨類型
▼佔全部人口15~20%,樂觀的現實主義者
特徵
●早睡早起
●早上的狀況就已經非常好了
●到了傍晚會逐漸疲乏
●睡眠品質不錯
性格
●現實主義者的奮鬥家
●凡事都會規劃計畫
●勤勞努力工作積極
●做事情主動
最適合自己的時間段
●必須保證睡眠時間7~8小時
●起床時間5點半~6點
●睡覺時間22點~22點半
●精神最集中的時間8點~12點
●運動時間17點~18點
●咖啡時間8點~10點、14點~16點
●喝酒時間17點半~19點半
【狼 wolf chronotype】典型的夜晚型
▼佔全部人口15~20%,性格隨心所欲,喜歡追求刺激
特徵
●早起特別困難
●上午完全沒精神
●夜晚效率最高
●喜歡熬夜可以熬夜
性格
●外向,喜歡新奇有趣的事務
●創造力強
●敢於冒險
●喜歡思考
最適合自己的時間段
●必須睡眠時間7~8小時
●起床時間7點~7點半
●睡覺時間晚上12點
●精神最集中的時間17點~24點
●運動時間18點~20點
●咖啡時間12點半~14點(下午兩點之後不要喝)
●喝酒時間19點半~21點
【海豚 Dolphin chronotype】短時間睡眠者
▼佔全部人口的10%,完美主義的知性派
特徵
●失眠、睡眠時間短
●睡很少也OK
●白天晚上都適應
●每天只睡六小時
性格
●有點神經質,內心纖細
●顧慮太多、常常擔憂,個性小心謹慎
●做事求穩不會尋求冒險
●初次見面會有點冷淡
最適合自己的時間段
●必須保證睡眠的時間6~7小時
●起床時間6點半
●睡覺時間晚上12點
●精神集中時間10點~12點、15點~21點
●運動時間7點~9點
●咖啡時間8點半~10點、13點~14點
●喝酒時間18點~20點
以上就是這次跟大家分享的相關內容,我覺得大致上沒什麼問題,但睡覺時間可能每一種類型都要延後1~2小時,尤其年輕人要他們12點之前睡有點難XD,另外可惜沒第五種類型,我覺得我就像這種...
一整天都沒精神一整天都想睡覺,動作緩慢做事效率極差,上班沒活力但下班就會復活,禮拜五晚上跟禮拜六是一周最有精神的日子,禮拜天的上班憂鬱會固定發作...等等之類的QQ
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