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作息類型判斷《看看你是哪一種動物睡眠類型》可惜沒有第五種,不然我肯定是一整天都不想動的樹獺型XD | 葉羊報報

 原汁原味的內容在這裡大家平常睡覺的時候是不是屬於好睡的那種類型?你是一上床3分鐘後立刻就能睡,還是必須翻來覆去1個半小時以上才睡得著?前一陣子有一位睡眠研究專家「MichaelBreus」,就依照作息類型判斷出「動物睡眠類型」的四種表現方法,分別有熊、獅子、狼跟海豚,今天就替大家整理了這四種類型的內容,大家可以看看思考一下,自己是屬於哪一種喔  有些人白天精神好,有些人晚上精神好!其實每個人的狀態都各有不同,累就累在晚上你精神好但是明天白天要上班,那才是最令人傻眼的事情QQ,總之如果你作息正常睡覺也沒什麼問題,那請繼續保持下去!但如果你常常難以入睡,那有可能是你的潛在習慣你的基因導致    【熊 bear chronotype】白天最有精神 ▼佔全部人口的55%,特點是對人親切但有點社交恐懼症 特徵●早上到中午都很有精神●過了中午時段就有點困●過了傍晚就會注意力下降●每天睡覺都是深度睡眠 性格●友好且開放的性格●隨和豁達●有點社交恐懼●喜歡待在熟悉的環境 最適合自己的時間段●必須保證最少有7~8小時睡眠時間●起床時間早上7點●睡覺時間晚上11點●精神最集中的時間10點~14點●運動時間18點~19點●咖啡時間9點半~11點半、13點半~15點半●喝酒時間18點半~20點半 【獅子 Lion chronotype】真正的早晨類型 ▼佔全部人口15~20%,樂觀的現實主義者 特徵●早睡早起●早上的狀況就已經非常好了●到了傍晚會逐漸疲乏●睡眠品質不錯 性格●現實主義者的奮鬥家●凡事都會規劃計畫●勤勞努力工作積極●做事情主動 最適合自己的時間段●必須保證睡眠時間7~8小時●起床時間5點半~6點●睡覺時間22點~22點半●精神最集中的時間8點~12點●運動時間17點~18點●咖啡時間8點~10點、14點~16點●喝酒時間17點半~19點半      【狼 wolf chronotype】典型的夜晚型 ▼佔全部人口15~20%,性格隨心所欲,喜歡追求刺激 特徵●早起特別困難●上午完全沒精神●夜晚效率最高●喜歡熬夜可以熬夜 性格●外向,喜歡新奇有趣的事務●創造力強●敢於冒險●喜歡思考 最適合自己的時間段●必須睡眠時間7~8小時●起床時間7點~7點半●睡覺時間晚上12點●精神最集中的時間17點~24點●運動時間18點~20點●咖啡時間12點半~14點(下午兩點之後不要喝)●喝酒時間19點半~21點  【海豚 Dolphin chronotype】短時間睡眠者 ▼佔全部人口的10%,完美主義的知性派 特徵●失眠、睡眠時間短●睡很少也OK●白天晚上都適應●每天只睡六小時 性格●有點神經質,內心纖細●顧慮太多、常常擔憂,個性小心謹慎●做事求穩不會尋求冒險●初次見面會有點冷淡 最適合自己的時間段●必須保證睡眠的時間6~7小時●起床時間6點半●睡覺時間晚上12點●精神集中時間10點~12點、15點~21點●運動時間7點~9點●咖啡時間8點半~10點、13點~14點●喝酒時間18點~20點  以上就是這次跟大家分享的相關內容,我覺得大致上沒什麼問題,但睡覺時間可能每一種類型都要延後1~2小時,尤其年輕人要他們12點之前睡有點難XD,另外可惜沒第五種類型,我覺得我就像這種... 一整天都沒精神一整天都想睡覺,動作緩慢做事效率極差,上班沒活力但下班就會復活,禮拜五晚上跟禮拜六是一周最有精神的日子,禮拜天的上班憂鬱會固定發作...等等之類的QQ 相關宅文>>>心理測驗《四選一看看你隱藏的性格惡劣之處》想想我也是那種暗中觀察,然後說人長短的人耶相關宅文>>>《從8種肚臍看性格》快來檢查你是哪種肚臍吧~相關宅文>>>從小動作看性格《四種手交叉姿勢》FBI的肢體語言專家告訴你差別在哪裡 海豚,熊,獅子,心理測驗,個性,狼,睡眠,作息,MichaelBreus

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