葉羊報報 - 提供每日最新消息!

《教你擺脫手機成癮症》做出某種行為就是重度成癮？桌面設成蟑螂戒毒超有效 | 葉羊報報

現代人的生活已經越來越離不開智慧型手機，甚至已經有人將出現了將「手機成癮」視為一種最新的文明病了。大家又覺不覺得自己對手機上癮呢？日本綜藝節目最近就聊起這個話題，並且請來一位成功擺脫手機成癮症的前患者，分享自己如何痊癒的經驗。如果要檢查自己有沒有手機成癮，她認為只要注意自己在社群網站有沒有做出某種行為，就可以簡單分辨自己有沒有上癮囉～～原汁原味的內容在這裡將手機成癮經驗寫成書的忍足小姐日本電視台的綜藝節目「世界一受けたい授業」最近聊起了手機成癮症的話題。節目邀請到了一位名叫忍足みかん的27歲女性，她以前是重度的手機成癮者，在成功戒毒之後將經驗寫成「我不想再當手機的奴隸（#スマホの奴隷をやめたくて）」這本暢銷書！她聊起自己以前的上癮症狀……「我以前從早到晚無時無刻都在盯著手機。」起床一定要馬上拿手機發早安文吃飯的時候也一定要拍美照分享「當時只要發文的讚數沒有增加，我就會覺得十分討厭。」「然後行為變得越來越誇張。」「當我想要拿手機拍照上傳的時候……」「手機突然開不了機。」「我竟然還會雙手發抖、冒冷汗，真的是成癮症狀。」後來她的強迫觀念越來越嚴重「我認為當你發現自己會〇〇，就要擔心自己已經上癮了。」手機成癮症的專家認為，當人在社群網站上做出某一種行為，就相當有可能已經上癮了！而且這跟忍足小姐自身的經驗也完全吻合……她的經驗問：在社群網站做出哪一種行為，你就可能已經上癮了？答：說謊忍足小姐說，在社群網站上說謊對以前的她來說是家常便飯……例如當她一個人去咖啡廳的時候會刻意點兩人分的餐點然後假裝自己跟朋友一起吃飯！「我當時一心想著要如何改變自己，才能讓其他人羨慕。」「因為我覺得原本的自己不會得到他人的讚賞。」「所以就一直在社群網站上營造虛偽的自己，藉此獲得讚賞。」「於是就越來越陷入手機成癮的泥淖當中了。」手機成癮之後會不斷花錢營造第二人格生活逐漸被手機支配了！接著忍足小姐要教教大家，她之前成功戒毒的方法……方法１：發文之前先〇〇「這個習慣我至今依然在維持。」「那就是發任何文章之前，先將發文內容寫下來……」「過了２、３個小時，再想想是不是要發出去。」方法２：記錄每天關手機的時間忍足小姐建議每天晚上設定一個關手機的時間，並且將之記錄下來比隔天還早關機就會感覺很開心！方法３：在手機桌布下某種工夫「像我很害怕昆蟲，就會設定成蟑螂。」「不要將手機桌布設定成有魅力的東西。」「我花了半年實行這些努力，就脫離手機成癮症了。」「智慧型手機方便固然是方便。」「但是保持一定的距離很重要。」（＠д＠）大家趕快回想一下，自己有沒有可能得了手機成癮症呢？手機,智慧型手機,社群網站,教學,蟑螂,生病,電視節目,冷知識,SNS