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網友分享《滑手機健身法》愉快耍廢的同時還可以一邊鍛鍊 | 葉羊報報

居家隔離全民做好防疫的現在，盡量避免外出、消遣娛樂跟健身鍛鍊這些都很重要，前者可以讓我們避免群聚感染的風險，後者更是可以提高免疫力讓自己變得更健康，但大家也許會想看劇滑手機跟運動很難連繫在一起吧！？今天跟大家分享的「滑手機健身法」，就是一種邊使用手機還可以邊鍛鍊的方式，剛剛試了一下還蠻不錯的，運動到的地方真的很酸~齁(流汗)原汁原味的內容在這裡底下跟大家分享的內容，是最近推友「@hiro_z_therapy」在網路上PO出來的訊息，基本上他分享了三招滑手機時可以順便做的運動，基本上都不難，大家可以先從簡單的次數，把握姿勢正確開始練習起，如果你本身就很喜歡躺著、趴著玩手機的人，那可以順便運動一下的話，那幹嘛不順便試試~大家說對吧w 毎日スマホをさわっている人へ???? pic.twitter.com/Df6MS0n8I9— ひろ????図解療法士 (@hiro_z_therapy) June 14, 2021 ▼最強滑手機運動法 ▼首先是趴著刷手機姿勢，可以提高自我認同感做法：1.伏立挺身姿勢但用雙肘撐地2.慢慢的抬起屁股3.保持從頭到腳身體一直線的姿勢注意屁股太高會增加腰痛的風險，但可以有效改善駝背、骨盆前傾，能讓身體穩定改善腰痛，還有會愛上收緊小腹後的那份緊實感，是個鍛鍊腹部的動作(覺得辛苦可以一天一次慢慢增加) ▼躺著刷手機姿勢，可改善駝背、骨盆前傾的問題做法：1.躺著將雙腳放在桌子上2.屁股慢慢抬起3.然後屁股慢慢放假有感善駝背、骨盆前傾的效果，也可以改善腿部線條，練習後走起路來腳步也會變得輕快，主要是訓練大腿肚的肌肉，但注意屁股抬得過高大腿肌肉會過於粗壯，建議久坐族可以來嘗試運動看看 ▼可以邊刷手機邊讓身體健康的運動法做法：1.躺著膝蓋彎曲９０度2.屁股慢慢抬起3.屁股慢慢放下主要是針對臀部鍛鍊的運動，可以改善O型腿跟緊緻臀部線條的效果，此外還可以增加新陳代謝，但注意為了防止膝蓋痛，膝蓋的方向與腳踝角度保持一致以上就是這次跟大家分享的相關內容，國外有份報導說運動時，如果是在傍晚進行，那麼對身體的效果比較好同時也有利睡眠，所以大家居家防疫滑手機時，可以不妨練練看這些動作，此外還有一點要注意！就是拿手機（尤其是躺著）千萬拿好不要砸到臉，手機越大砸到越痛...真的！我都不知道被自己手機K過幾次了QQ 宅影音相關宅文Σ>―(〃°ω°〃)♡→《日本議員的防疫奇招》聚餐叫陪酒小姐可以降低傳染風險？挨批胡說八道沒人信Σ>―(〃°ω°〃)♡→航海王《防疫宣導預告》展現霸氣消滅冠狀病毒吧Σ>―(〃°ω°〃)♡→《京都市宣導用餐防疫》官方四格漫畫被罵超噁心？網友吐槽最近不去京都了手機,運動,健身,宅,推特話題,網友分享,滑手機,武漢肺炎,防疫,新冠肺炎,居家隔離,新冠疫情,耍廢