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公園少女《水手服拉單槓》能一下二上這種真的很強,我一下都拉不起來QQ | 葉羊報報

 原汁原味的內容在這裡大家對於小時候公園、學校裡面的遊具還記得多少,盪鞦韆、有彈簧的塑膠馬、用油漆塗成五顏六色的輪胎還是單槓呢?其實對阿漆而言拉單槓一直是我小時候的噩夢,因為小時候就愛吃但又不運動,導致體重遠遠超過同齡小朋友的重量,這讓我一下都拉不起來,所以心中一直有個遺憾到現在,今天這篇「水手服拉單槓」讓我看到一個妹妹可以拉得這麼輕鬆,就讓我覺得好羨慕啊 其實單槓在台灣絕對不算是少見的器材,除了剛剛講到的公園學校,其實健身房裡也會擺著,基本上就是一根光滑的金屬棒,裡面中空,然後架在金屬的框架上面,通常都會有三種不同高度的單槓供人使用最基本的玩法就是從單槓的底下跳起來,雙手握住單槓,手心朝外兩腳懸空,用自己的臂力把自己的身體往上拉,通常是高過下巴之後,再緩慢的放下用手臂掛在單槓上,這樣不斷的動作就叫做引體向上,很基本...但對阿漆這種沒鍛鍊的肥宅來說,超難><引體向上這樣的運動可以鍛鍊到上背肌跟背闊肌,同時除了正握以外,也可以反手抓住單槓,此時手心向著自己,這種握法可以鍛鍊二頭肌和肋間肌,不過大家在抓單槓的時候,千萬不要逞強,覺得差不多立刻暫停,這樣才不會造成肌肉拉傷等等的問題網路上經常可以看到有厲害的人,利用單槓做出多種變化,比方說小腿倒掛、月球漫步、翻身抓握等等的技巧,不過那也是要力量訓練到一定程度才做得出來,基本上一上二下就相當的吃力,我剛剛還去公園試了一下,我感覺現在的我大概可以往上升個1mm左右,比起以前我覺得算是有進步了  宅影音 相關宅文Σ>―(〃°ω°〃)♡→持之以恆《10分鐘早晨瑜珈》伸展身體讓你天天都有正能量Σ>―(〃°ω°〃)♡→乳tuber露臉了《くまクッキング爆胸料理頻道》不~我看錯了好像也沒全露QQΣ>―(〃°ω°〃)♡→UberEat正妹外送員《橋本萌花》真實身份其實是人氣頗高的寫真偶像 影片,水手服,youtube,運動,少女,youtuber,拉單槓,單槓

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