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你會從事健走、慢跑嗎?就算沒有,當你觀察別人進行這類運動的時候,應該會發現很多人喜歡邊跑邊聽音樂吧!雖然有研究指出這種行為會導致聽力受損,但是仍然無法阻止大家邊跑步邊聽音樂,究竟邊跑步邊聽音樂有什麼強大的魅力呢?日本NHK電視台的冷知識節目最近就聊起這個話題,發現可不是大家單純喜歡聽音樂而已,而是音樂對於增進運動表現、延緩疲勞具有奇效啊~~
原汁原味的內容在這裡「許多人邊跑步都會邊聽音樂……」
從事慢跑運動的人,好像都會戴著耳機聽音樂,如果說喜歡慢跑的人也都剛好具有聽音樂的興趣,會不會太過巧合了呢?日本NHK電視台的冷知識節目「チコちゃんに叱られる」最近就深入探討這個問題……
心理學專家講解這個現象的成因
許多慢跑的人愛聽音樂,但是只有在「慢跑的時候」特別愛聽音樂。所以心理學專家河瀨諭認為,慢跑的人愛聽音樂應該是基於能夠改善運動體驗才對!
音樂可以延緩運動的疲勞與痛苦
一旦跑步跑累了,腦就會感到疲勞
然後對全身釋放出求救訊號
進而使你感受到疲勞!
而音樂的功效就是轉移大腦對於身體疲勞的注意力,藉由聽音樂產生快樂物質「多巴胺」,讓人跑起步來比較不容易疲勞!
聽音樂可以讓大腦感到喜悅
於是就可以延緩疲勞的感覺
澳洲實驗指出聽音樂慢跑可以多跑20%
因此音樂具有提升運動表現的功效!
專家還給了一些邊跑步邊聽音樂的建議。選自己喜歡聽的音樂是理所當然,不過更講究的人還可以精選特定的節奏……
在街上聽到音樂會隨著節奏調整步伐,這是因為人類習慣隨著韻律調整動作
所以很多運動會搭配音樂訓練,藉此維持身體的步調
專家推薦最適合健走的音樂是每分鐘120拍(BPM)
節奏差不多符合這個標準的曲子有以下兩首……
AKB48的「恋するフォーチュンクッキー」
邦喬飛的「It' 's My Life」
(◉Θ◉)耳機真的快變成慢跑的必備道具了啊~~
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