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網路上其實也有不少看身體健康的話題,一般除了大家熟知的運動以外,其實也有不少人推廣優質睡眠,比方說床墊怎麼選?枕頭怎麼躺才對等等,我相信大家都知道優質的睡眠很重要,但其實充飽電起床後若是能動一動,做個「睡醒的伸展運動」,也是能在一天之初就對身體進行一場暖開機,喚醒身體循環功能的同時,讓自己一天活動變得更有精神
睡醒的伸展運動基本上都在床上進行,只要每一天早晨剛睡醒就可以開始動,網路上有不少動作的教學,有興趣的朋友可以參考一下找出適合自己的方式,這邊阿漆就挑一些基本、大家常用的動作跟大家做個分享
❤文字說明跟配圖沒有對上,我講我的畫面是畫面,你也可以只看畫面就好❤
首先就是平躺姿勢時的全身伸展,雙手指頭交叉後往頭部後方做個拉伸,掌心外翻腳部伸直腳尖往前,盡量讓自己的身體保持拉長的姿勢維持20秒
接著就是單腿抱胸的動作,基本上由於躺在床上,又是剛起床懶洋洋的狀態,所以把腳抬起將膝蓋抱於胸前,這其實還蠻好進行的,可以重複左右腳反覆運動,之後也可以改成雙腿抱胸的姿勢,將雙腿環抱於胸口處
如果你有辦法坐起床的話,可以坐在床沿邊,慢慢的將頭進行側轉的動作,動作可以緩慢,旋轉後再慢慢移回中間,兩邊輪流重複四次,之後可加入坐姿側彎的姿勢,像是做早操那樣把手舉起往身體的另一半彎曲,維持5~10秒換邊繼續,重複做相同的動作
以上就是簡單跟大家分享的幾組伸展運動,基本上上肢跟下肢都有運動到,搭配的畫面阿漆是找來韓國健康系youtuber「워니gawonaa」的影片,之所以說健康系的youtuber,意思就是她的頻道很多時間都是在教你運動跟伸展,多看兩分鐘學習一下對大家都有益處
如果大家看完後不急著走,想看更多關於一些運動,身體健康的內容,底下阿漆也推廣幾支「워니gawonaa」頻道的影片,大家可以泡杯茶坐著看,禮拜五一天如果功課跟工作都不急的話,我覺得學個兩招還蠻有幫助的說(拇指)
以上就是這次跟大家分享的相關內容,天氣太熱不想動,天氣太冷也不想動...所以趁著現在天氣比較涼一些,大家平常能多動就動一動唷
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