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現代人的生活已經越來越離不開智慧型手機,甚至已經有人將出現了將「手機成癮」視為一種最新的文明病了。大家又覺不覺得自己對手機上癮呢?日本綜藝節目最近就聊起這個話題,並且請來一位成功擺脫手機成癮症的前患者,分享自己如何痊癒的經驗。如果要檢查自己有沒有手機成癮,她認為只要注意自己在社群網站有沒有做出某種行為,就可以簡單分辨自己有沒有上癮囉~~
原汁原味的內容在這裡將手機成癮經驗寫成書的忍足小姐
日本電視台的綜藝節目「世界一受けたい授業」最近聊起了手機成癮症的話題。節目邀請到了一位名叫忍足みかん的27歲女性,她以前是重度的手機成癮者,在成功戒毒之後將經驗寫成「我不想再當手機的奴隸(#スマホの奴隷をやめたくて)」這本暢銷書!
她聊起自己以前的上癮症狀……
「我以前從早到晚無時無刻都在盯著手機。」
起床一定要馬上拿手機發早安文
吃飯的時候也一定要拍美照分享
「當時只要發文的讚數沒有增加,我就會覺得十分討厭。」
「然後行為變得越來越誇張。」
「當我想要拿手機拍照上傳的時候……」
「手機突然開不了機。」
「我竟然還會雙手發抖、冒冷汗,真的是成癮症狀。」
後來她的強迫觀念越來越嚴重
「我認為當你發現自己會〇〇,就要擔心自己已經上癮了。」
手機成癮症的專家認為,當人在社群網站上做出某一種行為,就相當有可能已經上癮了!而且這跟忍足小姐自身的經驗也完全吻合……
她的經驗
問:在社群網站做出哪一種行為,你就可能已經上癮了?
答:說謊
忍足小姐說,在社群網站上說謊對以前的她來說是家常便飯……
例如當她一個人去咖啡廳的時候
會刻意點兩人分的餐點
然後假裝自己跟朋友一起吃飯!
「我當時一心想著要如何改變自己,才能讓其他人羨慕。」
「因為我覺得原本的自己不會得到他人的讚賞。」
「所以就一直在社群網站上營造虛偽的自己,藉此獲得讚賞。」
「於是就越來越陷入手機成癮的泥淖當中了。」
手機成癮之後會不斷花錢營造第二人格
生活逐漸被手機支配了!
接著忍足小姐要教教大家,她之前成功戒毒的方法……
方法1:發文之前先〇〇
「這個習慣我至今依然在維持。」
「那就是發任何文章之前,先將發文內容寫下來……」
「過了2、3個小時,再想想是不是要發出去。」
方法2:記錄每天關手機的時間
忍足小姐建議每天晚上設定一個關手機的時間,並且將之記錄下來
比隔天還早關機就會感覺很開心!
方法3:在手機桌布下某種工夫
「像我很害怕昆蟲,就會設定成蟑螂。」
「不要將手機桌布設定成有魅力的東西。」
「我花了半年實行這些努力,就脫離手機成癮症了。」
「智慧型手機方便固然是方便。」
「但是保持一定的距離很重要。」
(@д@)大家趕快回想一下,自己有沒有可能得了手機成癮症呢?
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