首頁 > 新奇 / 內容
居家隔離全民做好防疫的現在,盡量避免外出、消遣娛樂跟健身鍛鍊這些都很重要,前者可以讓我們避免群聚感染的風險,後者更是可以提高免疫力讓自己變得更健康,但大家也許會想看劇滑手機跟運動很難連繫在一起吧!?今天跟大家分享的「滑手機健身法」,就是一種邊使用手機還可以邊鍛鍊的方式,剛剛試了一下還蠻不錯的,運動到的地方真的很酸~齁(流汗)
原汁原味的內容在這裡
底下跟大家分享的內容,是最近推友「@hiro_z_therapy」在網路上PO出來的訊息,基本上他分享了三招滑手機時可以順便做的運動,基本上都不難,大家可以先從簡單的次數,把握姿勢正確開始練習起,如果你本身就很喜歡躺著、趴著玩手機的人,那可以順便運動一下的話,那幹嘛不順便試試~大家說對吧w
毎日スマホをさわっている人へ???? pic.twitter.com/Df6MS0n8I9
— ひろ????図解療法士 (@hiro_z_therapy) June 14, 2021
▼最強滑手機運動法
▼首先是趴著刷手機姿勢,可以提高自我認同感
做法:
1.伏立挺身姿勢但用雙肘撐地
2.慢慢的抬起屁股
3.保持從頭到腳身體一直線的姿勢
注意屁股太高會增加腰痛的風險,但可以有效改善駝背、骨盆前傾,能讓身體穩定改善腰痛,還有會愛上收緊小腹後的那份緊實感,是個鍛鍊腹部的動作(覺得辛苦可以一天一次慢慢增加)
▼躺著刷手機姿勢,可改善駝背、骨盆前傾的問題
做法:
1.躺著將雙腳放在桌子上
2.屁股慢慢抬起
3.然後屁股慢慢放假
有感善駝背、骨盆前傾的效果,也可以改善腿部線條,練習後走起路來腳步也會變得輕快,主要是訓練大腿肚的肌肉,但注意屁股抬得過高大腿肌肉會過於粗壯,建議久坐族可以來嘗試運動看看
▼可以邊刷手機邊讓身體健康的運動法
做法:
1.躺著膝蓋彎曲90度
2.屁股慢慢抬起
3.屁股慢慢放下
主要是針對臀部鍛鍊的運動,可以改善O型腿跟緊緻臀部線條的效果,此外還可以增加新陳代謝,但注意為了防止膝蓋痛,膝蓋的方向與腳踝角度保持一致
以上就是這次跟大家分享的相關內容,國外有份報導說運動時,如果是在傍晚進行,那麼對身體的效果比較好同時也有利睡眠,所以大家居家防疫滑手機時,可以不妨練練看這些動作,此外還有一點要注意!就是拿手機(尤其是躺著)千萬拿好不要砸到臉,手機越大砸到越痛...真的!我都不知道被自己手機K過幾次了QQ
宅影音
相關宅文
Σ>―(〃°ω°〃)♡→《日本議員的防疫奇招》聚餐叫陪酒小姐可以降低傳染風險?挨批胡說八道沒人信
Σ>―(〃°ω°〃)♡→航海王《防疫宣導預告》展現霸氣消滅冠狀病毒吧
Σ>―(〃°ω°〃)♡→《京都市宣導用餐防疫》官方四格漫畫被罵超噁心?網友吐槽最近不去京都了
其他人也看
- 網友分享《十件網購實用小物》每樣單品都能方便到你日常生活中的每一個地方 | 葉羊報報
- 【這個有暖】《手織鋼彈毛帽ver2》全覆式的保護還開個洞讓你看東西~太神啦 | 葉羊報報
- 《高速公路飆車族的下場》超速自撞還開心上網炫耀 移送法辦上新聞笑不出來了 | 葉羊報報
- 最萌身高差《冰島魔山與他的老婆》老公206公分,老婆只有157公分的組合❤ | 葉羊報報
- 《塑膠袋收費竊案增》塑膠袋以往都是結帳的證明 自備購物袋容易被偷店家超困擾 | 葉羊報報
- 東大寺《貓坂》傳說摔下階梯就會變成貓,現場一看才發現想變貓果然沒那麼容易... | 葉羊報報
- 《歐巴桑文體》這些文章寫法都太老了?快來檢查你有沒有這些毛病 | 葉羊報報
- 《沖繩渡假飯店免費送備品》疫情導致洗髮精沐浴乳用不完 做環保兼打廣告一舉兩得 | 葉羊報報
- 《日本拍貼機最新流行趨勢》塗鴉寫字裝飾已經落伍了?年輕人如今流行空白背景簡約風 | 葉羊報報
- 印度男子親手打造《自宅版鐵達尼號》堅持了13年終於有了房子的雛形,他還要繼續拚下去 | 葉羊報報
- 工商服務
- 3719℃《NHK性教育節目的警告》男生3種錯誤自慰法 養成壞習慣等到實際上陣就慘了 | 葉羊報報
- 3005℃日本7-11《新型香菸販售系統》店員也終於能擺脫死背香菸品牌的地獄啦ww | 葉羊報報
- 2949℃《宮古島的魔之星期三》中國人觀光客大舉入侵搞破壞 居民苦不堪言只有業者笑呵呵…… | 葉羊報報
- 2831℃《GV男優蒼武藏》抱怨電視訪問剪掉自我介紹 這算是一種職業歧視嗎? | 葉羊報報
- 2731℃《SM女王改良懲罰遊戲》施虐專家為綜藝節目提供創意 讓人上癮還能叫做懲罰嗎? | 葉羊報報
- 2685℃媽媽匠心爆發《用拼豆製作勇者鬥惡龍的羅德鎧甲》年僅四歲的小小勇者誕生 | 葉羊報報
- 2477℃《日本妖怪Amabie》半人半魚的傳染病預言者 繪師畫圖祈求平安度過肺炎疫情 | 葉羊報報
- 2388℃《全能住宅改造王╳秘境有房好吃驚》兩大節目首次攜手合作 挑戰400萬改造屋齡150年老房 | 葉羊報報
- 02-01《輪座延長線的正確用法》驚見美術大學生捲著直接用 隨時可能起火讓日本網友嚇壞了 | 葉羊報報
- 04-20《巴西女整形失敗》募款救臉 結局出爐全網「三條線」 讓她淚崩做一件事 | 葉羊報報
- 07-31《現實版灰姑娘的故事》一位輪椅女孩不小心弄丟了鞋,好心男網友不但幫忙找回,更順便替她準備了一場小驚喜 | 葉羊報報
- 11-24《日本影片剪輯咖啡廳》總是覺得懶得剪片一拖再拖嗎?讓店長盯著你剪到完成為止 | 葉羊報報
- 08-13《瞬間改善字醜的方法》寫字之前先畫6條線 書法老師保證不會再歪七扭八 | 葉羊報報
- 03-23《接手日式旅館的美國人》200公分巨漢成了溫泉街名人 精通旅館大小事備受客人喜愛 | 葉羊報報
- 02-09《人魚木乃伊真相大白》古人製作的超精美拼接作品 寺廟住持決定繼續繼續供奉祂 | 葉羊報報
- 04-27《只吃保健食品的日本人》吃飯是浪費時間和金錢 他決定每餐只花20秒攝取必要營養素 | 葉羊報報
- 05-16《日本一夫多妻家庭》軟飯男YouTuber坐擁後宮 靠著老婆養老婆維持幸福生活? | 葉羊報報
- 05-16《日本西裝店社長佐田展隆》穿自家西裝上山下海 這次來到台灣挑戰爬玉山 | 葉羊報報
- 05-16《耳環上的謎之大叔》日本網友買耳環卻不知道他是誰 時隔多年總算得到解答了 | 葉羊報報
- 05-16網友搞笑發明《走路不會尬撞機》不僅僅能閃過迎面而來的路人,甚至接二連三走過來也沒在怕 | 葉羊報報
- 05-15超歡樂飲品cup《水壩水位杯》不管裡面裝什麼通通都是滿水位就對惹 | 葉羊報報
- 05-15《1300年前的預言成真了》地震毀了青之洞窟的美景 借助仙人傳說重新包裝觀光地 | 葉羊報報
- 05-14網友票選《應該要早點扔掉的物品》排行榜 對自己狠一點處理掉就能讓人感到心曠神怡 | 葉羊報報
- 05-14《FUK COFFEE》日本機場主題文青咖啡廳 這店名讓外國人觀光客看了都傻眼? | 葉羊報報
- 友情連結